下背痛按摩拉伸有用吗

时间:2019-10-26 来源: 专栏

传统上,头痛医头,脚痛医脚的做法真的能根除这个问题吗?就拉伸而言,试图降低该区域的张力可能会暂时缓解背部下方的压力,但真的有解决办法吗?很有可能不会有。

人体关节通常具有“稳定性”和“移动性”两种功能:稳定性是指关节抵抗运动的能力;移动性是指关节在整个关节振幅范围内自由移动的能力。

不同的接头有不同的特性。有些关节更活跃,有些更稳定。活动和稳定是相互关联、相互影响的!根据“相邻关节假说”,一个关节通常伴随着相邻关节的疼痛。当偏向移动性的关节的移动受到限制时,作为补偿,稳定的关节将被迫移动。活动关节越不动,稳定关节就越不稳定,疼痛随之而来。

例如:

我们做弯腰触摸脚趾的动作(臀部弯曲)。髋关节运动良好的人可以触摸脚趾而不会弯腰。对于髋关节活动受限的人,必须弯曲脊柱或膝关节,以达到接触脚趾的活动范围。

腰椎(下背部)会感到不适或疼痛。应该做的是加强腰椎相邻关节的功能:“胸椎活动度,髋关节活动度”,从而减轻相邻关节对腰椎的压力。

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