一日三餐减肥食谱,均衡营养瘦全身,28天从120瘦到102斤

时间:2019-09-08 来源: 专栏

  2019 多多时尚吧

  对于胖的人来说,对于好身材是非常渴望的,因为好的身材会让自己变得有魅力,整个人足够优雅,也显得精致,给人的感觉自信,那么怎么做才能保证自己能真正瘦下来呢?除了合适的运动以外,饮食是格外重要的,吃得对吃得好自然可以吃出好身材,下面一起来看一日三餐减肥食谱,均衡营养瘦全身,28天从120瘦到102斤!

  

  种类一:

  早餐:紫薯凉拌荞麦面苹果温开水,早餐是比较营养均衡的,并且饱腹感也是非常好的,可以很好地满足嘴巴。

  午餐:韭菜炒鸡蛋红薯玉米,红薯玉米都是很好的粗粮,热量也低,很好的提供能量。

  晚餐:牛油果番茄沙拉,晚上补充足够的维生素,搭配水果柚子,酸奶,营养均衡。

  

  种类二:

  早餐:牛奶燕麦组合在一起时非常方便地,配上香蕉和苹果,常吃可以很好的调理肠胃,润肠通便。

  午餐:虾仁,西兰花,煎蛋,配上荞麦面,配上香蕉和圣女果,营养丰富,热量也非常低。

  晚餐:蔬菜沙拉配上酸奶,简单方便。

  

  种类三:

  早餐:主食选择蜂蜜紫薯,水煮蛋沙拉配上梨子,看着都很有食欲的早餐,是不是心情都好了呢?

  午餐:青椒香菇炒鸡胸肉,主食选择玉米搭配香蕉,鸡胸肉是减肥期间非常好的选择。

  晚餐:三文鱼蔬菜沙拉,沙拉是减肥期间非常好的选择,因为做法是比较方便的。

  

  种类四:

  早餐:杂粮牛奶粥,配上玉米,橙子,圣女果和核桃,每一种可以不用多少量,但是一定要营养均衡。

  午餐:红豆薏米粥可以很好地去除湿气,配上虾仁蟹棒汤,柠檬水和橘子,饮料和主食都有了。

  晚餐:木耳豆芽蔬菜沙拉配上热量超低的三文鱼,不用饿肚子也能瘦。

  

  一日三餐减肥食谱,均衡营养瘦全身,28天从120瘦到102斤!大家可以按照上面的方式来搭配,给自己制定好一周减肥食谱,或者一个月减肥食谱,这样不用担心每天吃什么,就可以很好的满足嘴巴,让身材越来越好!

  

  如果你也想要拥有好身材,除了运动,一定要注意饮食哦!这样才可以更好的变美变瘦!

  对于胖的人来说,对于好身材是非常渴望的,因为好的身材会让自己变得有魅力,整个人足够优雅,也显得精致,给人的感觉自信,那么怎么做才能保证自己能真正瘦下来呢?除了合适的运动以外,饮食是格外重要的,吃得对吃得好自然可以吃出好身材,下面一起来看一日三餐减肥食谱,均衡营养瘦全身,28天从120瘦到102斤!

  

  种类一:

  早餐:紫薯凉拌荞麦面苹果温开水,早餐是比较营养均衡的,并且饱腹感也是非常好的,可以很好地满足嘴巴。

  午餐:韭菜炒鸡蛋红薯玉米,红薯玉米都是很好的粗粮,热量也低,很好的提供能量。

  晚餐:牛油果番茄沙拉,晚上补充足够的维生素,搭配水果柚子,酸奶,营养均衡。

  

  种类二:

  早餐:牛奶燕麦组合在一起时非常方便地,配上香蕉和苹果,常吃可以很好的调理肠胃,润肠通便。

  午餐:虾仁,西兰花,煎蛋,配上荞麦面,配上香蕉和圣女果,营养丰富,热量也非常低。

  晚餐:蔬菜沙拉配上酸奶,简单方便。

  

  种类三:

  早餐:主食选择蜂蜜紫薯,水煮蛋沙拉配上梨子,看着都很有食欲的早餐,是不是心情都好了呢?

  午餐:青椒香菇炒鸡胸肉,主食选择玉米搭配香蕉,鸡胸肉是减肥期间非常好的选择。

  晚餐:三文鱼蔬菜沙拉,沙拉是减肥期间非常好的选择,因为做法是比较方便的。

  

  种类四:

  早餐:杂粮牛奶粥,配上玉米,橙子,圣女果和核桃,每一种可以不用多少量,但是一定要营养均衡。

  午餐:红豆薏米粥可以很好地去除湿气,配上虾仁蟹棒汤,柠檬水和橘子,饮料和主食都有了。

  晚餐:木耳豆芽蔬菜沙拉配上热量超低的三文鱼,不用饿肚子也能瘦。

  

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