阳气足人长寿三伏天这样做全年少生病

时间:2019-07-19 来源: 专栏

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  上火、长口疮,吃冷的东西却拉肚子,手脚冰凉?这是怎么一回事,该怎么办?

  都在谈养生,你真的会养生吗

  我一度认为自己是个非常健康的人,面色红润,看起来气色很好。但有一次中医老师给我摸了脉,发现我的肾气非常虚弱。

  这么说吧,不看气色,单看脉,大家可能会以为我是一个身体在走下坡路的50多岁年纪的人。

  但我明明30岁不到,并且自诩是很养生的人,日常喜欢吃山药、红枣,泡黄芪、枸杞,每篇养生文都说这样对身体好啊。

  中医老师却告诉我,我是个有寒湿的人,寒湿多集中在下半身,寒湿过重,阳气受损,肾气正常的伏藏和升发也受到了影响,所以摸脉会显示出肾虚的问题。

  

  但为什么我的面色不像一般寒湿的人看起来发暗,反而看起来红润,有光泽呢?这和我的生活习惯有关。

  我做脑力工作多,脑子一转,阳气就上浮在头面,又加上日常跟风吃红枣、泡黄芪这一类有补气益中作用的东西。

  吃补气的东西多了,就容易把气血往上引,因为气属阳,阳性向上,气为血之帅,气拽着血往上走,所以表现在面部就是看似红润气血充足的样子。

  但下半身的寒湿没有得到解决,下半身依旧寒凉怕冷。

  而阳气都跑到上半身去了,时间久了就变成上半身容易上火,下半身容易寒凉,体内有了瘀堵。

  

网络,侵删

  你是上热下寒的人吗

  现在像我这样上热下寒这种体质的人太多了。

  因为我们现在主要动上面,动脑,动眼睛,动嘴巴,阳气都跑到上面(哪里动阳气就跑哪里),就表现为上焦容易出现上火,比如长痘痘、反复口腔溃疡不愈,容易心烦。

  下面呢经常久坐,血运不畅,下面寒冷,出现宫寒痛经,手脚冰冷、拉肚子,关节痛。中间的脾胃,作为气机升降的枢纽,自己也有问题。

  吃寒凉的东西,脾胃接受不了。吃太过温燥的东西,又容易上火,真的很痛苦。

  上热下寒的症状自测如下:

  1.上火——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛。女生月经前总会长痘痘

  2.睡不好——难入睡,或者容易醒,有的一晚上都没睡着

  3.头发油——头发油,容易长头皮屑

  4.疼痛——多容易有肩周炎、膝关节、腕踝关节等关节疼痛,女性多有宫寒痛经

  5.肥胖——尤其是腰腹部的赘肉和下半身的肥胖,自觉沉重不爽

  6.喜欢吃热食——一吃凉的东西就感觉肚子不舒服,容易拉肚子,大便黏厕所

  7.舌头——舌质淡苔白,或苔白滑润,舌尖或舌边红

或以上的症状,那你可能就是上热下寒的人。

  上热下寒的人该怎么养

  上热下寒的人该怎么养,其实顾虑有很多:第一,上面有火,那用温补的方法会不会上火;第二是寒湿该怎么祛?阳虚该怎么补?第三,如何把上面的火往下引?

  所以要解决的问题就是一要扶阳祛寒湿,二要把阳气拉回到原来的位置,三是要减少或者避免上火。

  1.泡脚

  睡前常用艾叶50g煮热水泡脚,然后用手搓热涌泉穴100下,有驱寒除湿、引火归元的作用。

  如果你本身虚火重又有手脚凉、腿肿的时候,很适合艾叶泡脚,以微微发汗为宜,不能泡到大汗淋漓。

  另外,气血不足的人不能泡太久,因为把气血引下来,人可能会感觉有点晕。

  2.站桩

  素体阳虚,或者体内有寒湿凝滞的,可以尝试站桩、导引,适度动一动,是有助于排湿寒、养阳气的。

  并且站桩比较温和,可以宣通阳气,不会像剧烈运动那样因为出汗过度而耗伤了阴津。

  站桩、打坐、瑜伽这类偏安静的功法,都有很好的滋阴养阳的作用。

  这里要特别说一下,金鸡独立,即一只脚站立,另一只脚抬起,双手自然下垂,闭目。这个动作也有很好的促进心肾相交的作用。

  同时,对于上热下寒的人来讲,尤其要注重阴的静养。因此睡好子午觉非常重要,有很好的收敛心神,养阴液的作用。

  

  很快就要进入三伏天了,除了泡脚、站桩外,还有什么办法适合上热下寒的人吗?

  过好三伏天

  《黄帝内经》里对夏日的养生方法是这样解释的:「夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疾疟,奉收者少,冬至重病。」

  这告诉我们季节之间是有联系的,不顺应春夏秋冬的变化去养生,反而仗着身体好不断损耗,那么后面就很可能会引发更严重的疾病。

  对于阳虚、气虚、寒湿体质的人来讲,三伏天是一年阳气最旺盛的时机,是冬病夏治的最佳时机,要想不损耗身体,打造一个好体质,可以从三伏天开始。

  三伏天养生,你可以用上扶阳祛湿的三伏贴。

  三伏贴适合虚寒体质的人,比如经常容易感冒咳嗽,一受凉就容易拉肚子,还有经常容易痛经,冬天手脚冰凉等。

  ? 哪些人最好不用三伏贴 ?

  感冒发热者(体温超过38.5℃)、患有恶性肿瘤、皮肤病、肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎、感染性疾病、糖尿病等均不适合。

  特殊体质及贴敷部位皮肤有破损者不适宜。

  正处经期且月经量多者、孕妇不适宜。

  湿热体质、体内实热明显的也不适宜。

  贴敷尤其好的一点是可以通过皮肤和穴位来吸收,不用经过脾胃消化,对于本身脾胃功能就比较弱、消化不好的人来讲,减少了脾胃工作的负担,会更方便。

  那上热下寒的人可以贴三伏贴吗?答案是可以的,但要选择好穴位。

  上热下寒的人使用三伏贴,要注意哪些问题呢?

  1.贴三伏贴的时候,要保证自己是在一个放松安静的状态,如果你的心不静,这个时候不贴。因为你心神在乱动的时候,阳气也是在动的。所以贴敷的时候,要选择一个你觉得安全,又能够让你放松的环境。

  2.上热明显的人,比如动不动就长痘、经常熬夜、容易无端发脾气,反复口腔溃疡不好的人,就尽量贴肚脐及以下的穴位,比如我们可以侧重选择肾俞穴、关元穴、足三里这些穴位。

  或者贴一个肚脐以上的穴位,比如肺俞穴,就搭配两个肚脐以下的穴位,平衡好寒热,减少上火的可能。

  3.上热下寒的人要注意阴液的固护,可以用三伏贴之前喝点三豆汤,绿豆、赤小豆是可以祛湿解暑的(有助于改善上热的表现),黑豆(偏补肾阴,走下焦),脾胃寒湿重的配点陈皮(走中焦),这样上中下都照顾到了。

  此外,生脉散也是不错的选择,因为麦冬顾护肺胃,人参可以建中,五味子有生津、收敛气血的作用,很适合三伏天。

  4.上热下寒的人,也往往有下寒的问题,可以尝试三伏贴配合腿脚排寒法。

  比如在贴敷的时候,可以配合双脚尖着地的踮脚,最好是这样,身体直立,两臂自然下垂,双脚脚跟缓缓提起,脚跟提得尽量高些,此时脚尖着地、小腿紧绷,坚持一会再慢慢落下脚跟。不行的话就贴着墙做,最好能站15-30分钟,看自己的耐受程度,这个过程中也是可以帮助经络的畅通和排寒。

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