健身网红美女,透露瘦身秘诀,学会了你也能和她一样

时间:2019-08-03 来源: 星座


  2019-08-01 15:19:39 吴磊厨房

  文/杨

  我们一直在羡慕韩国的美女多,但是很多的女性只学会了韩国美女的脸蛋,但是精髓的身材部分并没有学会。其实她们能有好身材的根本原因还是健身,只要你愿意努力健身,你也能和她们一样。

  

  网红小姐姐田雨诗就是通过健身收获好身材的,通过照片我们就可以看出,她是一位非常喜欢健身的女孩。她经常在网络上分享的照片大部分都是她健身时的照片。

  她当初也曾因为减肥而苦恼过,经历过节食减肥,最终发现健身减肥才是真的有效。她减肥的秘诀除了日常撸铁,就是早上起来什么都不吃,坚持一小时的空腹有氧运动。通过运动,将一夜未能消耗的热量全部放空。

  

  除了在健身房锻炼以外,她也会尝试一些普拉提的动作。其实她也担心长时间的力量训练,会不会把自己现在这样柔美的身段破坏了。所以她想通过普拉提的深层肌肉伸展动作,来美化肌肉的线条,既保持了好身材,又能够让身体充满力量。

  普拉提是一种新兴的运动方式,能够让你的肌肉在伸展的同时,还能有一定的强度来保持肌肉水平。跟传统的女性有氧运动相比,它能够在柔美身段的同时,让你的身材显得更阳刚。今天我们就来介绍几个普拉提的动作,让你的健身更轻松。

  

  动作一、飞鸟式

  我们普通的锻炼动作,很容易忽视背部肌肉的锻炼。而飞鸟式则是主要进行背部肌肉的舒展,让背部肌肉更多的参与到锻炼中。

  脸朝下,身体平趴在瑜伽垫上,向左右两侧伸直双臂;在吸气的同时,将双手向身后伸出,向上抬起肩部和颈部。用力的夹紧肩部,感受背部肌肉的收紧。呼气的同时,身体恢复原位。

  

  动作二、肌腱伸展

  这个动作对于双臂、肩部以及腹部都有不错的锻炼效果。也是一个综合性的锻炼动作,坚持已久对于上身的伸展很有好处。

  身体以坐姿坐在垫子上,双手撑与臀部两侧,双臂发力撑起身体;同时腹部发力,保持双腿伸直,以及身体的平衡性。身体尽量的下坠,以更好的活动肩部。呼气慢慢的放下身体,动作冲10次,以5组的频率完成。

  

  动作三、跪侧踢

  踢腿通常是对于腿部和臀部的锻炼,通过踢腿动作带动腿部肌肉和臀部肌肉的活动。身体呈单腿跪姿,一手撑地,一手扶头;抬起另外一条腿向侧边蹬出,直到与地面平行,稍作停顿,呼气恢复原来位置。一侧腿重复动作10次,换另外一条腿重复动作。完成5组动作,能够让你腿部的肌肉更好的伸展。

  小姐姐除了坚持健身以外,对于饮食的控制也是很严格的,她认为想要曼妙的身姿,管住嘴与迈开腿同样的重要。饮食虽然每天的三顿正餐不能少,但是像高脂高糖的食物不能碰,这会让你的运动前功尽弃,所以说成功最重要的就是自律。

  (图片源自网络,侵删)

  文/杨

  我们一直在羡慕韩国的美女多,但是很多的女性只学会了韩国美女的脸蛋,但是精髓的身材部分并没有学会。其实她们能有好身材的根本原因还是健身,只要你愿意努力健身,你也能和她们一样。

  

  网红小姐姐田雨诗就是通过健身收获好身材的,通过照片我们就可以看出,她是一位非常喜欢健身的女孩。她经常在网络上分享的照片大部分都是她健身时的照片。

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  除了在健身房锻炼以外,她也会尝试一些普拉提的动作。其实她也担心长时间的力量训练,会不会把自己现在这样柔美的身段破坏了。所以她想通过普拉提的深层肌肉伸展动作,来美化肌肉的线条,既保持了好身材,又能够让身体充满力量。

  普拉提是一种新兴的运动方式,能够让你的肌肉在伸展的同时,还能有一定的强度来保持肌肉水平。跟传统的女性有氧运动相比,它能够在柔美身段的同时,让你的身材显得更阳刚。今天我们就来介绍几个普拉提的动作,让你的健身更轻松。

  

  动作一、飞鸟式

  我们普通的锻炼动作,很容易忽视背部肌肉的锻炼。而飞鸟式则是主要进行背部肌肉的舒展,让背部肌肉更多的参与到锻炼中。

  脸朝下,身体平趴在瑜伽垫上,向左右两侧伸直双臂;在吸气的同时,将双手向身后伸出,向上抬起肩部和颈部。用力的夹紧肩部,感受背部肌肉的收紧。呼气的同时,身体恢复原位。

  

  动作二、肌腱伸展

  这个动作对于双臂、肩部以及腹部都有不错的锻炼效果。也是一个综合性的锻炼动作,坚持已久对于上身的伸展很有好处。

  身体以坐姿坐在垫子上,双手撑与臀部两侧,双臂发力撑起身体;同时腹部发力,保持双腿伸直,以及身体的平衡性。身体尽量的下坠,以更好的活动肩部。呼气慢慢的放下身体,动作冲10次,以5组的频率完成。

  

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  踢腿通常是对于腿部和臀部的锻炼,通过踢腿动作带动腿部肌肉和臀部肌肉的活动。身体呈单腿跪姿,一手撑地,一手扶头;抬起另外一条腿向侧边蹬出,直到与地面平行,稍作停顿,呼气恢复原来位置。一侧腿重复动作10次,换另外一条腿重复动作。完成5组动作,能够让你腿部的肌肉更好的伸展。

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  (图片源自网络,侵删)

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      为提升产品竞争力,各企业在机械仪器创新上做足文章。推介展上,各企业纷纷拿出新开发的当家产品,集中展出公路、桥梁、建筑、食品等领域最新的实验室检测设备,向国内外企业展示“道墟机械仪器”的整体实力,吸引了众多参会代表与采购商眼球。

      

      据介绍,自上世纪八十年代开始,道墟机械仪器行业兴起,经过多年的发展,已形成特色鲜明、规模较大的块状经济,成为街道主导产业。2007年,我区以道墟街道为中心成立机械仪器行业协会,机械仪器块状更加重视向高科技、高附加值产品发展,其中“土工”“辰鑫”“路达”“宏兴”等多家企业与高等院校、科研机构、中字头央企等建立了比较密切的合作关系,并在国内许多地区投资办厂和设立销售网点,年销售超过10亿元。

      

      为推动企业长效发展,道墟机械仪器行业在生产能力、技术研发、市场销售、职工培训等方面切实加大投入。如浙江钛山重工机械有限公司、绍兴市容纳测控技术有限公司于近年分别投入6000万元、2000万元扩建厂房、购添设备,为公司长远发展注入了强大后劲。

      

      完

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      责编:阿丹

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